14 estrategias simples para mantenerse hidratado mientras que emborracha



14 estrategias simples para mantenerse hidratado mientras que emborracha
¿Cuál es la mejor manera de curar una resaca, cual es el mejor purificador de agua?. Comer una comida grande antes de salir, evitando el pelo del perro, y derrochar en licores de primera toda ayuda, pero la mejor manera de prevenir la mañana-después de sentir (además de no beber en el primer lugar) es de Mantente hidratado toda la noche.

síntomas de la resaca – típicos incluyen náuseas, sensibilidad a la luz, dolor de cabeza, dolor muscular, diarrea y pobres habilidades motoras – son el resultado directo de la deshidratación. Indicado simplemente, el alcohol es un diurético, lo que significa que te hace ir a orinar con más frecuencia de lo que normalmente lo haría. Según Kate Geagan, RD. el alcohol suprime la liberación de ADH (hormona antidiurética), la hormona que regula la cantidad de orina que producimos. Todos esos viajes a la tira H20 baño y electrolitos del cuerpo, dejándole una pila triste, headachey de la humanidad por la mañana después de una gran noche. Además, Geagan dice, vómitos de consumo excesivo (un efecto secundario desagradable de uno demasiados tiros en el bar) también puede contribuir a la deshidratación.

Evitar pasar el fin de semana en la cama con un plato de huevos y una botella de bebida deportiva por mantenerse hidratado mientras estás fuera de la ciudad – es tan simple como beber un vaso de agua entre cada ginebra con tónica o sustituía a cabo un ingrediente por otro en su bebida mezclada preferida. Echar un vistazo y empezar hidratante.

Water Works – Su acción Planfalse

1. Vaya uno a uno.

Puesto que el alcohol quita el agua del cuerpo, una forma sencilla de prevenir la deshidratación es mantener el H20 que fluye toda la noche Deshidratación: una nueva teoría de alcohol. Klemm, Departamento de Anatomía Veterinaria, Universidad de Texas A W. R.&M University, Texas. El alcohol, enero-febrero 1990; 7 (1): 49-59. Geagan aconseja alternando entre una bebida alcohólica y un vaso de agua de hidratación. Como un beneficio adicional, beber mucha agua en el bar probablemente reducirá el riesgo de despertar con una resaca. Nuestros tejidos cerebrales son en su mayoría hecha de agua, por lo que la deshidratación tiene el efecto de reducir el tejido. la creación de la presión dolorosa (también conocido como dolores de cabeza).

2. Pregame con H20.

Asegúrese de que está hidratado antes de salir de casa. Incluso el agua potable entre cada bebida borracho tendrá poco beneficio si estás empezando con un tanque vacío (agua).

3. Repensar sus opciones de bebidas alcohólicas.

Elige una bebida que incluye al menos un poco de agua. Agua por un disparo de pedirlo en las rocas en vez de recta. bebedores de whisky: Considere la posibilidad de pedir su bebida mezclada con un poco de agua – algunos expertos creen que la adición de agua whisky trae los sabores más profundos del alcohol.

4. Bocado como un campeón.
5. Sólo tiene que añadir agua.

Muchos amantes del licor-como la adición de agua para el whisky, pero ¿por qué detenerse ahí? Algunos creen que la adición de sumilleres un toque o dos de agua puede mejorar el sabor de los vinos de alta graduación. O actuar como un niño francés y añadir unas salpicaduras de vino en un vaso de agua del grifo. champu para agua dura. No es exactamente lo mismo que beber una copa de Burdeos, pero va ayudar a mantener los blancos nacarados limpia y evitar la deshidratación.

6. Obtención de Préstamos del almuerzo.

Con jugo de tomate, un tallo de apio como guarnición, y un montón de hielo, el Bloody Mary (un alimento básico almuerzo) en realidad puede ayudar a la hidratación mas que obstaculiza ella. La clave está pegando con jugo de tomate bajo en sodio. ya que algunas marcas (y mezclas Bloody Mary especialmente comerciales) están llenos de sal, que sólo empeorar la deshidratación. Nuestra sugerencia? Haga su propio Bloody Mary bajo contenido de sodio en su casa, donde se puede controlar la cantidad de sal.

7. Elija la cerveza derecha.
8. Pida una “vuelta de agua”.
9. No se olvide de la licuadora.

¿Le gusta piñas coladas. Buenas noticias – los pilares de vacaciones tropicales en realidad puede ayudar con la hidratación, dependiendo de la receta. Si se trabaja con agua de coco, fruta fresca y hortalizas, y sólo un solo tiro de alcohol, todo ese hielo puede realmente hacer bebidas mezcladas bastante hidratante. Por otra parte, las bebidas cargadas de azúcar, hechos de mezclas con un montón de sabores y edulcorantes artificiales que se sequen aún más. Así que elija su bebida con cuidado (y no se olvide el paraguas y guarnición de piña fresca!).

10. Llevar la hora del té a la barra.

Como resultado, el té descafeinado es una base sabrosa y hidratante para todo tipo de cócteles. Busque el té verde descafeinado o variedades de hierbas como Zinger limón, el jengibre, la menta o incluso para elaborar una bebida única en su tipo. Tanto los tés helados y calientes funcionan bien con una variedad de licores – pregunte lo que su camarero recomendaría, o experimentar con diferentes combinaciones en casa!

11. Opciones para el agua con gas (en lugar de tónica).

Conseguir la suposición mezclando alcohol con agua carbonatada. A pesar de soda, efervescente y agua mineral son un poco diferentes, la investigación sugiere que todos ellos pueden hidratar tan bien como siendo el consumo de agua de las bebidas deportivas carbonatadas y no carbonatadas durante el ejercicio prolongado cinta de correr en el calor. Ryan AJ, Navarra AE, Gisolfi CV. Revista Internacional de Nutrición Deportiva, 1991 Sep; 1 (3): 225-39. papel de la carbonatación de bebidas: comportamiento y de esfuerzo térmico potable. Hickey MS, Costill DL, Trappe SW. Revista Internacional de Nutrición Deportiva, 1994 Mar; 4 (1); 8-21. “Ahí Ha estado varios estudios publicados en la revista Journal of Sports Nutrition la que se encuentra agua con gas tan eficaz como sigue para la hidratación – la salvedad es que, en algunos casos, las burbujas pueden hacer que usted bebe menos de lo que [normalmente] haría,” dice Geagan. Al elegir agua mineral con gas, asegúrese de pedir una variedad de no-sodio. (Todo Seltzer es naturalmente libre de sodio, agua mineral con gas, pero puede contener un poco de las cosas saladas.) Geagan recomienda mirar hacia fuera para los aditivos furtivos como el sodio, el azúcar y la cafeína en los refrescos de club.

12. Agregue un poco de sabor tropical.
13. Obtener spritzy.

Como se explicó anteriormente, agua mineral con gas libre de sodio o es un gran mezclador para cócteles. Combinarlo con el vino para hacer un spritzer refrescante. y añadir un poco de hielo para mantener las cosas fresco.

14. Guzzle agua.

Beber hasta antes de acostarse para evitar una resaca y rehidratar la DBO después de una noche de desenfreno. Beber una o dos copas de viejo y simple H20 antes de golpear el saco provee al cuerpo con fluidos, los cuales significa que no será agarrando agua del cerebro. causando un dolor de cabeza importante del día después.

falseThis artículo se presenta en asociación con CamelBak. una empresa innovadora creación de soluciones de hidratación inteligentes para ayudar a las personas a rendir al máximo. Conocido como el creador de la mochila de hidratación, CamelBak ofrece una variedad de productos de hidratación de botellas de agua y dispositivos de filtración a una calculadora de hidratación personalizado. Sin embargo hidratar, Tenemos su Bak.

fuente greatist.com


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